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Auch wenn leichte Schmerzen nach einer anstrengenden körperlichen Betätigung spürbar sind, sollten diese jedoch nicht zu Bewegungseinschränkungen führen. Aus diesem Grund sollte der Muskelkater nicht dermaßen schlimm ausfallen, sodass jegliche Art der Bewegung zur Qual wird.
Weiters entsteht Muskelkater nicht, wie zunächst angenommen, aufgrund einer Überproduktion an Milchsäure. Heutige Wissenschaftler haben nämlich herausgefunden, dass kleine Muskelfaserrisse die Ursache für den darauffolgenden Muskelkater sind. Als Reaktion auf die Muskelfaserrisse entstehen Schwellungen. Diese verursachen in der Regel auch die unangenehmen Schmerzen während eines herkömmlichen Muskelkaters.
Um nach dem jeweiligen Training Muskelkater zu vermeiden, sollte man sich auf jeden Fall vor körperlichen Anstrengungen auf jeden Fall in Ruhe aufwärmen. Mit Hilfe von Aufwärmübungen werden die Muskeln nämlich gedehnt. Während des Trainings sollte man zwar stets versuchen die eigenen Grenzen ein wenig auszureizen, dennoch sollten diesen auf keinen Fall überschritten werden. Während des Trainings sollte man zwar die jeweilige Muskelanstrengung spüren, schmerzen darf diese aber keinesfalls.
Wer zum Beispiel ein entsprechendes Fitnesscenter besucht um den eigenen Körper ein wenig in Form zu halten, der sollte nach dem jeweiligen Work-out zum Beispiel die hauseigene Sauna oder das Dampfbad aufsuchen. Wer kein Mitglied eines Fitnesscenters ist, der hat die Möglichkeit nach dem jeweiligen Training auch zuhause ein entsprechendes warmes und wohltuendes Bad zu nehmen. Auf diese Art und Weise kann man sich nämlich nach dem jeweiligen Work-out ausgiebig entspannen und zudem lockert man die zuvor beanspruchten Muskeln ein wenig. Zudem wird  durch ein warmes Bad mit entsprechenden Ölen die Durchblutung angeregt.
Weitere hilfreiche Informationen wie man Muskelkater vorbeugen und bekämpfen kann, findet man zum Beispiel im Internet auf der Webseite unter Muskelkater.de. Unter Muskelkater.de ist ebenso eine Auflistung der unterschiedlichen Hilfsmittel zu finden, die bei Muskelkater Schmerzlinderung verschaffen sollen. Ebenso hat man auf der Webseite unter Muskelkater.de die Möglichkeit sich mit Hilfe einer wissenschaftlichen Erklärung über die Ursache von Muskelkater zu informieren.

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